Думскроллинг (от англ. doomscrolling) — это привычка бесконечно листать негативные новости или тревожный контент в соцсетях и на новостных сайтах. Чаще всего это происходит поздно вечером, когда человек устал, но не может оторваться от ленты. Само слово появилось в англоязычном интернете в начале 2020 года — в разгар пандемии. Тогда пользователи начали массово жаловаться, что залипают в новостях о вирусе, карантинах и экономике.
С тех пор термин стал использоваться шире. Сейчас думскроллинг — это любой затяжной просмотр тревожной или «тяжёлой» информации: войны, катастрофы, конфликты. Он может вызывать стресс, ухудшение сна и общее чувство тревожности.
Наш мозг устроен так, что он остро реагирует на угрозы — это механизм выживания. Когда мы видим тревожные новости, мозг включает «режим опасности». Кажется, что если мы продолжим читать, то получим больше контроля над ситуацией. Но на деле это только усиливает тревогу.
Установите чёткие границы: не читайте новости перед сном, ограничьте время в ленте (например, 10 минут утром и 10 минут вечером). Можно использовать таймер или специальные приложения. Также помогает подписка только на проверенные источники и позитивный контент.
Да, особенно если вы работаете с тревожным инфоповодом или в новостных соцсетях. Постоянное потребление негативного контента может вызывать выгорание, снижать креативность и ухудшать концентрацию. Поэтому важно выстраивать гигиену работы с информацией: фильтры, отложенное чтение, режим «без ленты».
Если вы ведёте соцсети и не хотите каждый день тонуть в ленте новостей, попробуйте SmmBox.com. Он поможет автоматизировать публикации и следить за трендами, не тратя часы на залипание в контент — меньше думскроллинга, больше жизни.
